面試問題工地質量怎麼抓

⑴ 面試甲方土建工程師，問到如何控制質量、進度、投資 當工程進度延誤的時候你會怎麼做

質量控制注重復過程式控制制制，進度控制按計劃實施，有偏差及時調整，成本方面比較多了，注意細節控制。以上三方面不是一句兩句就能回答的，看個人經驗。進度延誤時，可以採取以下措施：1.對餘下工作重新編排調整。2改變某些工作的邏輯關系。3對關鍵工作的調整。4.資源調整。5.非關鍵工作的調整。

⑵ 面試回答:如何讓工程施工又快又好

1、有完善的設計圖紙，專業的設計人員和現場代表；
2、有專業、認真、負責的施工隊伍；
3、開工前認真做好現場踏勘，充分了解現場的施工基礎條件（如場地的三通一平是否做了？是事有外部干擾？等）做好施工組織設計，做好設計交底；
4、施工過程中嚴格對材料、放樣、工藝嚴格把關，提高工程質量；
5、充分發揮施工監理的質量、安全管理力量；
6、做好施工安全管理。

⑶ 面試的時候，有個半調子面試官問我：作為甲方，施工現場如何進行工程質量管理我還真不知道怎麼回答！

施工前制定質量保證措施，質量保證體系，建立質量目標，質量控制分工，做好技術交底，日常巡視檢查，隨時提出整改意見，以確保工程質量較好，對質量不合格的工序整改完畢後再進入下一道工序，希望對你有幫助，有問題請追問，希望被採納。

⑷ 如何保證工地工程的質量措施

質量控制管理目標全面貫徹建築法、質量管理條例和工程建設強制性標准。做到質量管理不留死角質量保證措施（1）工程施工前，由分公司主任工程師主持召集有關部門，對本工程進行質量策劃，主要內容有：確定和配備適宜的控制手段，施工過程，施工設備，工藝裝備、資源和技能達到規定的要求。確保各種程序及有關文件在項目中使用的協調性，編制關鍵過程及特殊過程作業指導書。明確過程的檢驗、測量和試驗要求，規定驗收標准。明確質量記錄的要求和方法。（2）嚴把材料質量關，對材料供應商須進行評審。對進場材料須進行驗證，按規范進行檢驗、試驗，並實行監理見證取樣制。嚴禁未經驗證合格的材料投入使用。（3）所有的機械設備進場時須進行調試運行，在使用時注意維修保養，使機械設備從進場開始就一直能保證正常使用。（4）施工班組的選用上，推行工程樣板段比賽競選方式，優選技術力量強、質量責任心強、有實力的班組，從施工人員上保證施工質量。（5）根據工程特點，選擇科學、可行的施工方案，從施工方法上保證施工質量。混凝土採用泵送工藝，根據不同季節調整外加劑的類型，保證混凝土施工質量。框架柱和剪力牆模板選用70系列鋼框竹膠模板，小槽鋼抱箍加固，梁採用組合鋼模板，現澆板採用大塊覆塑竹膠板模板，碗扣式腳手架早拆支撐體系，保證模板的剛度和穩定，模板縫粘貼膠帶紙，防止混凝土漏漿。測量器具採用校驗合格的經緯儀、水準儀和鋼捲尺等測量工具，嚴格按規范和設計要求進行建築軸線、標高及預留、預埋件位置的測設控制。施工時，將根據《保定市建築工程質量專項治理的有關規定》等有關要求編制裝修細部處理措施並實施，以保證裝修工程質量。（6）根據工程質量目標，做好質量預控計劃，從工程總體到各分部分項都制定出質量預控目標和質量保證措施，並在施工中嚴格檢查落實質量保證措施的實施。（7）嚴格執行圖樣會審、技術交底等技術管理制度。技術交底要全面、有針對性，對質量通病和本工種施工重點、難點如框架柱軸線控制、預留預埋件施工等更應進行詳細交底，工長、質檢員現場嚴格把關，督促檢查交底的實施。（8）嚴格執行各種質量管理制度，確保各道工序處於受控狀態。實行「三檢制」、「樣板引路制」、「預檢、隱驗制」、「測量放線復測制」等。（9）堅持周六質量聯檢，開展質量評比，根據質量評比結果進行獎罰兌現。根據工地質量情況適時召開質量專題會。賦予質檢員對班組的工程質量處罰權、停工整頓權、質量上等級的獎勵建議權等。（10）關鍵工序設置質量管理員重點管理，對特殊工序進行邊疆監控，從「人、機、料、法、環」各個環節對特殊過程進行控制。（11）開展全面質量管理活動，成立QC小組，攻克技術難點，探索科學保證質量的施工方法。（12）制定施工過程中和竣工交付時的成品保護措施，並設專人負責，使責任落實到人。（13）搞好宣傳教育，提高全體工作人員的質量意識，搞好崗位培訓工作，使特種作業人員及主要技術人員持證上崗。（14）施工過程中做好質量記錄技術資料的填寫、收集、整理、歸檔工作。項目部設專職文檔員1名，負責質量記錄的收集、整理、歸檔工作，做到文件資料的檔案化管理。

⑸ 去施工單位面試一般會被問什麼問題

你最近讀了什麼書?_這是我們老總面試新人時候最喜歡問的一個問題（我們公司是一家大型施工企業）。據說他是從一本雜志上看來的。該問題最好從與這份工作之間有什麼關系的角度來考慮。談一些施工有關的期刊或書籍要好於談自己正在讀的小說。雖然你也許會發現老總與你有著同樣的文學方面的興趣,但老總問這個問題的目的其實是想知道你是否了解專業領域的最新發展狀況。

下面有幾個問題是公司面試人員常常會提出的，針對這些問題好好准備，在面試時也就不會啞口無言，無言以對了，下面就面試十大必考題做出分析：
(1)為什麼想進本公司?
這通常是面試官最先問到的問題。此時面試官就開始評斷錄用與否了，建議大家先判斷自己去應征的工作性質，是專業能力導向呢，或是需要溝通能力，其實現在市場多以服務為方向，所以口才被視為基本能力之一，所以在此時就要好好表現自己的口才，而口才較差者就務必表現出自己的專業能力即誠意，彌補口才不足的部幀?
回答這個問題時，一定要積極正面，如想要使自己能有更好的發展空間，希望能在相關領域中有所發展，希望能在公司多多學習等等?此時可以稍稍誇一下面試公司，但切記一定要誠懇，不然可是會畫蛇添足，得不償失哦!對於社會新鮮人的建議則是，由於之前沒有工作經驗，所以建議你可以坦承的說出自己的動機，不過用語還是要思考一下。
(2)喜歡這份工作的哪一點?
相信其實大家心中一定都有答案了吧!每個人的價值觀不同，自然評斷的標准也會不同，但是，在回答面試官這個問題時可不能太直接就把自己心理的話說出來，尤其是薪資方面的問題，不過一些無傷大雅的回答是不錯的考慮，如交通方便，工作性質及內容頗能符合自己的興趣等等都是不錯的答案，不過如果這時自己能仔細思考出這份工作的與眾不同之處，相信在面試上會大大加分。
(3)自己的優缺點為何?
有許多面試官都喜歡問這個問題，目的是在於檢視人才是否適當，求職者的誠懇度等等，在這之前應該好好分析自己，將自己的優點與缺點列張單子，在其中挑選亦是缺點亦是優點的部分，在回答問題時，以優點作為主要訴求，強調可以為公司帶來利益的優點，如積極，肯學習是最普遍的回答，而缺點部分則建議選擇一些無傷大雅的小缺點，或是上述那些模嶙兩可的優缺點作為回答，這樣才不會使面試官太過針對缺點做發揮，造成面試上的困難。
(4)對公司的了解有多少?
這時准備的功夫就派上用場，將你之前所吸收的信息發揮出來吧!至少也要知道公司的產品是哪些，提供哪些服務等等，不然面試官一問當場傻在那兒就糗大了，所以一定要事前准備!
(5)對工作的期望與目標何在?
這是面試者用來評斷求職者是否對自己有一定程度的期望、對這份工作是否了解的問題。對於工作有確實學習目標的人通常學習較快，對於新工作自然較容易進入狀況，這時建議你，最好針對工作的性質找出一個確實的答案，如業務員的工作可以這樣回答：「我的目標是能成為一個超級業務員，將公司的產品廣泛的推銷出去，達到最好的業績成效;為了達到這個目標，我一定會努力學習，而我相信以我認真負責的態度，一定可以達到這個目標。」其他類的工作也可以比照，只要在目標方面稍微修改一下就可以了?
(6)為什麼要離職?
回答這個問題時一定要小心，就算在前一個工作受到在大的委屈，對公司有多少的怨言，都千萬不要表現出來，尤其要避免對公司本身主管的批評，避免面試官的負面情緒及印象;建議此時最好的回答方式是將問題歸咎在自己身上，例如覺得工作沒有學習發展的空間，自己想在面試工作的相關產業中多加學習，或是前一份工作與自己的生涯規劃不合等等，回答的答案最好是積極正面的。
(7)選擇這份工作的原因為何?
這是面試官用來測試應聘者對工作理解度的問題，藉以了解求職者只是基於對工作的憧憬或是確實的興趣來應征這份工作，此時之前所強調的事先研究功夫又再度派上用場，建議你的回答應以個人的興趣配合工作內容特質，表現出高度的誠意，這樣才可以為自己鋪下邁向成功之路。
(8)你認為相關產業的發展為何?
這也是事前准備的功夫，多閱讀一些相關的報章雜志，做一些思考，表現出自己對此相關產業的的認識，如果是同業轉職者，可強調以自己的經驗為基礎所做的個人見解，但若是初次接觸此一行業，建議採取較為保守的方式，以目前資訊所提供的資料為主作答，表現出高度興趣及誠意為最高指導原則。
(9)你希望的待遇為多少?
這是一個非常敏感的問題，其實在目前，一般大型企業在招聘時就會事先說明基本底薪等等薪資待遇為何，而一般中小型企業有許多仍以個人能力，面試評價做作為議薪的標准，所以建議求職者可以利用現在網路科技查詢薪資定位的相關資料，配合個人的價值觀，經驗，能力等等條件，做出最基本的薪資底限，這時建議無工作經驗者應採取保守的態度為准，以客觀資料作為最主要考量重點，「依公司規定」的回答是不被建議的，這樣不但表示出自己對於工作的自信程度不高，在薪資無法符合個人要求時更會造成許多困擾。
(10)在工作中學習到了些什麼?
這是針對轉職者提出的問題，建議此時可以配合面試工作的特點作為主要依據來回答，如業務工作需要與人溝通，便可舉出之前工作與人溝通的例子，經歷了哪些困難，學習到哪些經驗，把握這些要點做陳述，就可以輕易過關了。

另外注意：盡量講述你曾做過的某個成功的個案，以此來表現你的卓越才能。因為個案的說服力是最強的，但這要很有技巧地引導主考官認真地聽你講完才能發揮其最大的作用。如何才能做到這一點呢?
⑴、在保持真實性的前提下，事先要盡量將該個案編得有故事性、情節性。
⑵、在講述前應先引起對方對你要講的個案產生濃厚的興趣。例如，可能對此個案做一個簡要的介紹，或者對它的曲折性、困難性、傳奇性做一個概括，使對方自動問你這個個案的詳細經過是怎麼樣的，然後你就可以說這樣可能要花你多些時間，這時對方在好奇心的驅動下，就顧不得那麼多了，會叫你盡快講出來。
⑶、在講述時注意保持與對方目光適當的接觸，這樣一方面可表示對對方的重視，是一種禮貌，另一方面則能起觀顏察色，時刻注重對方的反應的作用。
⑷、一旦對方表現出有些不耐煩的情緒，你可以在適當的時候運用一些技巧使對方再次提起興趣。比如在講到一個廣告個案在實施的過程時，你可以嘆一口氣，略作停頓，吊一弔對方的胃口，等對方問你為什麼嘆氣時，你才繼續講那時遇到了很大的因難，但你還是想出了一個絕妙的辦法將它解決了。
總之，為使對方能聽完你的故事，應盡量運用技巧，這樣才能取得預期的效果。記住，講述一個成功的個案並讓對方認認真真地聽完比任何的說服方式都有效。

問題一：「請你自我介紹一下」
思路：1、這是面試的必考題目。
2、介紹內容要與個人簡歷相一致。
3、表述方式上盡量口語化。
4、要切中要害，不談無關、無用的內容。
5、條理要清晰，層次要分明。
6、事先最好以文字的形式寫好背熟。

問題二：「談談你的家庭情況」
思路：1、 況對於了解應聘者的性格、觀念、心態等有一定的作用，這是招聘單位問該問題的主要原因。
2、 簡單地羅列家庭人口。
3、 宜強調溫馨和睦的家庭氛圍。
4、 宜強調父母對自己教育的重視。
5、 宜強調各位家庭成員的良好狀況。
6、 宜強調家庭成員對自己工作的支持。
7、 宜強調自己對家庭的責任感。

問題三：「你有什麼業余愛好？」
思路：1、 業余愛好能在一定程度上反映應聘者的性格、觀念、心態，這是招聘單位問該問題的主要原因。
2、 最好不要說自己沒有業余愛好。
3、 不要說自己有那些庸俗的、令人感覺不好的愛好。
4、 最好不要說自己僅限於讀書、聽音樂、上網，否則可能令面試官懷疑應聘者性格孤僻。
5、最好能有一些戶外的業余愛好來「點綴」你的形象。

問題四：「你最崇拜誰？」
思路：1、 最崇拜的人能在一定程度上反映應聘者的性格、觀念、心態，這是面試官問該問題的主要原因。
2、 不宜說自己誰都不崇拜。
3、 不宜說崇拜自己。
4、 不宜說崇拜一個虛幻的、或是不知名的人。
5、 不宜說崇拜一個明顯具有負面形象的人。
6、 所崇拜的人人最好與自己所應聘的工作能「搭」上關系。
7、 最好說出自己所崇拜的人的哪些品質、哪些思想感染著自己、鼓舞著自己。

問題五：「你的座右銘是什麼？」
思路：1、座右銘能在一定程度上反映應聘者的性格、觀念、心態，這是面試官問這個問題的主要原因。
2、不宜說那些醫引起不好聯想的座右銘。
3、不宜說那些太抽象的座右銘。
4、不宜說太長的座右銘。
5、座右銘最好能反映出自己某種優秀品質。
6、 參考答案——「只為成功找方法，不為失敗找借口」

問題六：「談談你的缺點」
思路：1、 不宜說自己沒缺點。
2、不宜把那些明顯的優點說成缺點。
3、 不宜說出嚴重影響所應聘工作的缺點。
4、不宜說出令人不放心、不舒服的缺點。
5、 可以說出一些對於所應聘工作「無關緊要」的缺點，甚至是一些表面上看是缺點，從工作的角度看卻是優點的缺點。

問題七：「談一談你的一次失敗經歷」
思路：1、 不宜說自己沒有失敗的經歷。
2、不宜把那些明顯的成功說成是失敗。
3、 不宜說出嚴重影響所應聘工作的失敗經歷，
4、 所談經歷的結果應是失敗的。
5、 宜說明失敗之前自己曾信心白倍、盡心盡力。
6、 說明僅僅是由於外在客觀原因導致失敗。
7、 失敗後自己很快振作起來，以更加飽滿的熱情面對以後的工作。

問題八：「你為什麼選擇我們公司？」
思路：1、 面試官試圖從中了解你求職的動機、願望以及對此項工作的態度。
2、 建議從行業、企業和崗位這三個角度來回答。
3、 參考答案——「我十分看好貴公司所在的行業，我認為貴公司十分重視人才，而且這項工作很適合我，相信自己一定能做好。」

問題九：「對這項工作，你有哪些可預見的困難？」
思路：1、 不宜直接說出具體的困難，否則可能令對方懷疑應聘者不行。
2、 可以嘗試迂迴戰術，說出應聘者對困難所持有的態度——「工作中出現一些困難是正常的，也是難免的，但是只要有堅忍不拔的毅力、良好的合作精神以及事前周密而充分的准備，任何困難都是可以克服的。」

問題十：「如果我錄用你，你將怎樣開展工作」
思路：1、 如果應聘者對於應聘的職位缺乏足夠的了解，最好不要直接說出自己開展工作的具體辦法，
2、 可以嘗試採用迂迴戰術來回答，如「首先聽取領導的指示和要求，然後就有關情況進行了解和熟悉，接下來制定一份近期的工作計劃並報領導批准，最後根據計劃開展工作。」

問題十一：「與上級意見不一是，你將怎麼辦？」
思路：1、 一般可以這樣回答「我會給上級以必要的解釋和提醒，在這種情況下，我會服從上級的意見。」
2、 如果面試你的是總經理，而你所應聘的職位另有一位經理，且這位經理當時不在場，可以這樣回答：「對於非原則性問題，我會服從上級的意見，對於涉及公司利益的重大問題，我希望能向更高層領導反映。」

問題十二：「我們為什麼要錄用你？」
思路：1、 應聘者最好站在招聘單位的角度來回答。
2、 招聘單位一般會錄用這樣的應聘者：基本符合條件、對這份共組感興趣、有足夠的信心。
3、 如「我符合貴公司的招聘條件，憑我目前掌握的技能、高度的責任感和良好的餓適應能力及學習能力，完全能勝任這份工作。我十分希望能為貴 公司服務，如果貴公司給我這個機會，我一定能成為貴公司的棟梁！」

問題十三：「你能為我們做什麼？」
思路：1、 基本原則上「投其所好」。
2、回答這個問題前應聘者最好能「先發制人」，了解招聘單位期待這個職位所能發揮的作用。
3、 應聘者可以根據自己的了解，結合自己在專業領域的優勢來回答這個問題。

問題十四：「你是應屆畢業生，缺乏經驗，如何能勝任這項工作？」
思路：1、 如果招聘單位對應屆畢業生的應聘者提出這個問題，說明招聘單位並不真正在乎「經驗」，關鍵看應聘者怎樣回答。
2、 對這個問題的回答最好要體現出應聘者的誠懇、機智、果敢及敬業。
3、如「作為應屆畢業生，在工作經驗方面的確會有所欠缺，因此在讀書期間我一直利用各種機會在這個行業里做兼職。我也發現，實際工作遠比書本知識豐富、復雜。但我有較強的責任心、適應能力和學習能力，而且比較勤奮，所以在兼職中均能圓滿完成各項工作，從中獲取的經驗也令我受益非淺。請貴公司放心，學校所學及兼職的工作經驗使我一定能勝任這個職位。」

問題十五：「你希望與什麼樣的上級共事？」
思路：1、 通過應聘者對上級的「希望」可以判斷出應聘者對自我要求的意識，這既上一個陷阱，又上一次機會。
2、 最好迴避對上級具體的希望，多談對自己的要求。
3、 如「做為剛步入社會新人，我應該多要求自己盡快熟悉環境、適應環境，而不應該對環境提出什麼要求，只要能發揮我的專長就可以了。」

問題十六：「您在前一家公司的離職原因是什麼？」
思路：1、 最重要的是：應聘者要使找招聘單位相信，應聘者在過往的單位的「離職原因」在此家招聘單位里不存在。
2、 避免把「離職原因」說得太詳細、太具體。
3、 不能摻雜主觀的負面感受，如「太幸苦」、「人際關系復雜」、「管理太混亂」、「公司不重視人才」、「公司排斥我們某某的員工」等。
4、 但也不能躲閃、迴避，如「想換換環境」、「個人原因」等。
5、 不能涉及自己負面的人格特徵，如不誠實、懶惰、缺乏責任感、不隨和等。
6、 盡量使解釋的理由為應聘者個人形象添彩。
7、 如「我離職是因為這家公司倒閉。我在公司工作了三年多，有較深的感情。從去年始，由於市場形勢突變，公司的局面急轉直下。到眼下這一步我覺得很遺憾，但還要面對顯示，重新尋找能發揮我能力的舞台。」

⑹ 面試工程現場管理，面對詢問，請假設一下問答，至少3個以上問題

1、現場管理的職責有哪些？
答：保證施工質量，（也是最重要的），維持施工秩序；督回促施工進度；發現並答解決施工安全隱患；保證各方溝通到位、暢通，全面協調施工工作。
2、發現施工質量問題怎麼辦？施工單位私下表示（送禮）怎麼辦？
答：施工質量是整個工程的核心，關繫到項目順利開車及投產，保證施工質量是是第一要務！不容許出現施工質量問題，一旦發現施工質量存在問題立即向上機領導匯報並要求施工項目經理立即停止施工，並立即解決已存在的質量隱患，排除問題後再進行下一步施工；同時對項目經理及施工人員再次聲明施工規范和要求，若再次出現類似問題嚴懲不貸！對於施工單位私下表示我當然不會接受，因為我的責任重大，必須對項目負責，為公司負責，這才是我此項工作的最大價值。
3、你入職後如何開展工作？
答：我會堅持在項目工程第一現場，多多與施工單位交流同時落實我的工作職責；多看一些項目管理類書籍及相關行業的施工標准及規范，以便於為自己更好的工作服務，同時希望得到領導的關懷和悉心栽培，努力讓自己在最短的時間內進入狀態，高標準的完成自己的工作，為公司創造應有的價值。

⑺ 當你在工地現場發現工程質量問題後你會如何做談談你對工程質量的看法!

看你是什麼崗位，如果是負責現場施工的發現問題，就要積極考慮解決辦法，對照版施施工方案提出整改辦權法；並根據自己對問題操控的能力來決定是否向上級反應，畢竟這也是咱們的本份職責。施工員就相當於運動員，咱們自己要跑好。
如果你是質檢員，那麼彰顯個性的時刻到了，hold住！相信每個主任都希望自己的質檢員雷厲風行、認真負責，守住自己的崗位，保證工程質量；卡控的時候要根據規范來看主控項目、一般項目以及不在規范之內的，向施工隊伍發放整改通知單。以正規的書面的形式、並請示質檢部主任簽字。主任會根據現場實際對你提出的問題進行說明，比如太籠統的問題會具體化，對質量實際沒有什麼影響的比如什麼鋼筋間距超過了幾毫米啊之類的返工不夠經濟的會進行適當刪減，因為畢竟是施工單位，咱們除了質量好要有產量。質量管理要跟緊、盯住。比較起施工員或技術員來質檢員可以死摳規范，但是如果你能提出切實有效簡單的解決方案來，會得到施工人員的認可，對於自己的工作開展很有利。
如果你是質量工程師、質檢主任，略顯麻煩因為你是全面負責的。嚴格落實質量檢查制度及考核制度，罰款及返工時最好的辦法。但解決問題的時候也要分清主次。

⑻ 如何提高面試質量的方法

1、「一高一低」法

「高」是指高度自信，暗示自己是最棒的，別人能做成的事情我也能一定能行;「低」是指放低目標，要學會適度降低心理預期，把「我一定要考上」調整為「我不一定能考上」。自信是緩解焦慮和緊張的好辦法，通過對自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障礙。

而降低目標則是不要對自己要求過高，不要過於追求完美。要求過高，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，那樣很容易因此而迷失自己。這里需要注意的就是「高與低」的平衡點，不要太過於自信，以至於自大;也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。這都是走了極端。

其實只要盡力而為就可以了，要知道過程遠遠比結果更重要。把復試當成一次寶貴的鍛煉機會，只有丟掉了思想上的包袱，才能做到輕松上陣。

2、鏡子技巧法

每天抽出120分鍾左右的時間，站到鏡子前面，然後進行一次模擬的面試。剛開始可能會覺得別扭或者害羞，但是沒關系，用不了多久你就習慣了。可以事先准備一個稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點關注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會發現自己在表達和面試禮儀上有很多缺點的。這樣堅持一段時間改進，相信你的臨場能力會有很大幅度的提高。

3、人際交往技巧法

搜集一些關於人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學習別人的人際交往經驗，來提高自己的交際能力，從而產生潛移默化的效果。關於面試時候的口才與技巧，可以參照《贏在復試》這本書，裡面對於考生在面試過程中的表達有著較為全面的分析。

提升口才，最關鍵還是要敢說，克服自己「欲說不能」的恐懼症。要知道，金無足赤，人無完人，誰都會有不足的地方。不要無限誇大別人的優點，擴大自己的缺點。更不必仰望別人，只要努力，你也可以很優秀。

4、入靜訓練法

這個辦法有些像瑜伽，但是確實很有幫助的。找一個安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

5、道具緩解法

如在面試的時候口袋裡放一個自己認為的吉祥物，它能給考生帶來一定的心理安慰;也可以拿出一張紙，在上面畫一張笑臉，或寫下幾句對自己最有鼓勵的話，來振奮自己的心情;還可以帶上諸如握力器或者網球之類順手的小玩意(當然，不要帶入考場內)，感到緊張的時候用力抓握。

科學研究表明，當出現緊張的心緒時，抓握運動剛好能夠使我們緊張時的「戰斗和逃跑」反應得到釋放。也不要太在意自己的身體反應，緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時，我們太過注意某些部位的緊張反應，就相當於是在加重自己的緊張行為。

而當你不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

⑼ 我是建設科怎麼去工地抓質量進度問題

找甲方，地基檢測是甲方定的，施工單位無權定檢測單位。 首先你應該與同時要與工地現場監理進行溝通，看看他們對樁基檢測有什麼要求。你自己應帶的