地質大學會議中心健身中心年卡

❶ 去健身房買年卡要注意什麼

健身卡辦理注意事項：
1、不要當場簽約或刷卡，消費者有3天健身契約審閱期。
2、健身中心以訪問買賣方式推銷，消費者有權在7天內無條件退費。
3、消費者依《消保法》7天內退費，只要以書面存證信函通知即可。
4、業務員口頭承諾的優惠及福利，必須以文字明白加註於契約書中。
5、工作人員：注意中心內的工作人員是否足夠，是否願意提供協助，是否擁有專業資格及證書，如果需要僱用私人健身教練，中心內的教練收費是否合理。
6、衛生狀況：當踏入健身中心進行試玩時，應對衛生狀況加倍留心。例如，中心內有否提供清潔的毛巾予會員於使用健身器械之後把汗水抹乾，工作人員有否嚴格執行中心衛生守則，並盡力勸告其它會員遵守，除了健身器械之外，更應留意貯物室(Locker Room)、淋浴室、廁所等常用設施的衛生狀況。
7、健身器械：中心是否設有足夠健身器械供各會員使用，尤其是一些類似跑步機。(Treadmill)或滑雪機 (Elliptical Trainer)的心肺鍛練機器(Cardio Equipment)有否使用時限或需要排隊，過短的使用時限會逼使心肺鍛練難以達到最佳效果。留心健身器械的種類及數量是否齊備，每件器械是否貼有使用說明，工作人員有否在旁指導器械的使用方法，注意如果中心內的機器故障情況普遍，表示該中心的管理可能並不完善。
8、健身班：在加入中心前應先向中心負責人查詢各種健身班(例如Yoga、Pilates、Aerobics、Tae-Bo等)的時間表及參加辦法。除此之外，亦要注意健身班是否需要預早報名或提早留位，加入健身班是否需要額外繳費。這些額外費用是否符合預算，假如是為了某種健身班課程而加入中心，更應查詢該課程的導師狀況、參加人數及過去的開班情況，以免當加入中心後該健身班卻因為參加人數不足而被取消。
9、價錢：選擇一間健身中心時，應留意會費內包括什麼服務，新加入會員是否需要付出額外入會費，(很多時候這種額外入會費在淡季或進行優惠時會獲得豁免)會費是以每月、每季還是每年的方式計算，如果以每年的方式計算，更應認真考慮加入中心是否完全符合的需要，假如中途退會所繳交的會費是否全數退還，當然，更必需留意會費是否超出自己可負擔的能力范圍，
10、其它服務：有些健身中心更提供其它額外的服務，例如托兒服務，方便會員在鍛練身體時不用為照顧孩子的安排而操心。

❷ 健身房的年卡是多少錢

每個健身房的價錢都是自主定的，都不一樣，沒有統一價格。想知道年卡多少錢就只能自己給健身房前台打電話問了。

❸ 武漢的健身房辦一張年卡要多少錢啊

武昌新世界百貨開了一家帕菲克健身中心,東西很全
年卡現在有優惠 原價是1880

❹ 萊森健身中心年卡多少錢

你說的是萊蕪徐家河的萊森國際健身嗎？ 現在年卡是1360/年。

❺ 在國信體育中心辦健身年卡多少錢

6:00-9:00 RMB10元/ h9:00-18:00 RMB15/h18:00-22:00 RMB20/h節假日每場增加5元/h

❻ 全民健身中心健身年卡現在多少錢

游泳年卡1428元 ，如果購買次卡，折算下來每次也只有 15元。

❼ 剛辦張健身中心年卡，請大家幫我指定減肥計劃

你好：減脂塑形的最好方法是有氧訓練+力量訓練！你的標准體重應該

在75公斤左右，男性腰臀比超過0.95,就是典型的腹部肥胖型身

材,即蘋果形身材。脂肪累積在腹部的蘋果形身材與脂肪累積在下

半身的梨形身材相比,前者對身體健康所帶來的危險更大。

健身房減脂計劃: 你的體重比較大，建議前期不要跑步，這樣對膝關節

的壓力比較大！

一:有氧訓練計劃(參考):橢圓機或跑步機快走 (建議首選橢圓機，它對膝關節的沖擊很小） 每周3-4次.每次40-50分鍾.距離3-5公里.心率 控制在220-年齡x60-70% (就是說話不是很費力的強度）

二:力量訓練計劃 （每周4-5次，每次50分鍾左右）

1. 跑台慢跑熱身10分鍾

2. 伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展）

第一天 背部+二頭肌訓練日

俯立杠鈴劃船 15-20RM (次數)x2組 (組間休息60-90秒)
頸前下拉 15-20RM （動作間休息90-120秒
坐姿器械劃船 15-20RM
啞鈴單臂劃船 15-20RM
引體向上（選做） 5-20RM
坐姿啞鈴交替彎舉 15-20RM
E-Z杠杠鈴彎舉 15-20RM
拉力器彎舉 15-20RM

第三天腿部訓練日

史密斯半蹲:15-20RM (次數)x3組
坐姿腿舉 15-20RM
腿屈伸 15-20RM
腿彎舉 15-20RM
屈腿硬拉 15-20Rm

第五天胸肩部訓練

史密斯杠鈴推舉 15-20RM (次數)x3組
上斜啞鈴推舉 15-20RM
上斜啞鈴飛鳥 20-25RM
坐姿啞鈴推舉 15-20RM
立姿啞鈴側平舉 15-20RM

第七天腹部+三頭肌訓練日

腹部練習器 15-20RM(次) x2組
仰卧起坐 15-20RM
仰卧舉腿 15-20RM
轉體仰卧起坐 12-15RM
兩頭起 12-15RM
坐姿啞鈴頸後臂屈伸 15-20RM
繩索下壓 15-20RM

(也可以採用一次訓練把所有部位練一遍,每個部位選一個動作 每個動作做20個的循環訓練!!!)

三:飲食方面: 少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗

糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。

❽ 健身房一般都多少錢一年，想辦健身卡

健身房的年卡跟健身房的規模以及當地消費水平有關。

選擇健身房時選離內家近的健身房，這樣有容利於堅持持續自己的健身計劃。坐車要方便，有車族要注意是否有足夠的車位。另外，通風好、能保證空氣質量是健身房的基本條件，盡量不選在地下室的健身房。

健身環境主要根據健身房的空間大小，合理的區域功能劃分及布局，現代化的裝修，通風條件，場地器械的維護保養及干凈衛生程度等進行選擇。專業健身房含有氧健身區、抗阻力力量訓練區（無氧區）、組合器械訓練區、趣味健身區、操課房、瑜伽房、體能測試室、男女更衣室及淋浴區、會員休息區等區域功能。

❾ 地質大學健身房有月卡嗎

北科，北語，清華，地大，都有，都是一年一收的。費用也差不太多。我圍觀過，還是挺全的，動感單車什麼的。平時卧推，深蹲，在操場北側有一排健身器械，是的，可以去練練。。 查看>>

❿ 健身中心的年卡是什麼意思

年卡就是一年中可以無限次去的。除非合同另有規定，否則你天天去呆裡面都可以的。其實你去不了多少時間，除非不上班，不吃不睡。需要注意的是，一般健身館有些項目是不包括在年卡中，要單獨購買的。